年に一度の健康診断を9月末に受診。
その時点でわかるパラメータで多少肥ってはいたけれども、今年はだいぶ良いのではないのか？と手応え。
https://…/2017/10/08/ 健康診断やっと終わったよ・・・・ →速攻で焼肉！
焼肉食べたりして、そしてようやく届いた健康診断結果。
・・・・＿|￣|○
ヤバい。
血糖値が完全にアウト！
今までも高めだったのですが、夕ご飯でライスを抜いてオカズのみなどにしていたのですが、全然効果なし（大泣）
会社の診療所での医師の診断では・・・・『太ったからだね』とバッサリ一言。
私は宣言をしました。
『間食にも心当たりがあるので・・・・一切やめます。酒もやめます。』
次回血液検査は12月、それで様子を見てみることに。
本当は運動もすると糖を消費するらしいのですが、ちょうど仕事が上り坂に差し掛かっていてねぇ。
本当に糖質をセーブしようと思っていると、外食ってほとんど敵！
- ココイチのカレー →猛烈な御飯の量
- カツ丼 →猛烈な御飯の量
- ラーメン →猛烈な小麦粉の量
- からやま定食 →猛烈な御飯の量
- 餃子定食 →猛烈な御飯の量 餃子の皮もスゴい？
- カップラーメン →猛烈な小麦粉の量
よく食べるこれらは全くダメ。どれもこれもご飯が多いし、逆にゴハンがない食事をしようと思っても・・・・絶望的！
しかし救世主はまさかの牛丼・松屋。
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| ・牛丼・松屋 |
定食のご飯を『湯豆腐』にチェンジできるので、糖質を大幅カット可能。
さっそく・・・・オーダー。
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| ・牛焼肉定食 湯豆腐チェンジでオーダー |
ライス（並）を比較すると糖質約94％、カロリー約72％オフ。素晴らしい～
登場～。ライスの代わりに湯豆腐だわ。
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| ・牛焼肉定食 湯豆腐チェンジ |
うんうん、悪くないんじゃないの？
ガッツリとは来ないけれども・・・・よく噛んでゆっくり食べよう。
これを2ヶ月、とにかく続けてみよう。
